1. NATTRUTINER:
    Skap gode søvnrutiner. Skal en sove godt kan det lønne seg å bli rutinemenneske og legge seg og stå opp til samme tid hver dag, også i helgene.

2. KVELDSRITUALE:
    Gjør det samme hver kveld før du legger deg.

3. MADRASS:
    Finn en god madrass som gir kroppen god støtte.

4. MOSJON:
    Sørg for å gi kroppen nok mosjon i løpet av en uke. Regelmessig mosjon løser opp spenninger.

5. KUTT KAFFEN:
    Skap gode søvnrutiner. Skal en sove godt kan det lønne seg å bli rutinemenneske og legge seg og stå opp til samme tid hver dag, også i helgene.

6. NIKOTIN:
    Røykere bruker lengre tid for å sovne. Å slutte helt er selvfølgelig det beste.Klarer man ikke det - prøv å kutte de siste kveldsrøykene.

7. MODERER ALKOHOLEN:
    Å drikke alkohol rett før leggetid kan gjøre søvnen oppstykket og mindre dyp.

8. STRESS NED:
    Forsøk å unngå bekymringer før sengetiden. Bekymringer har en tendens til å forstyrre og fortrenge den dype søvnen.

9. GODT SOVEROM:
    Søvnen trives best i et kjølig, mørkt og stille rom.