10 gode søvntips

1. NATTRUTINER:
Skap gode søvnrutiner. Skal en sove godt kan det lønne seg å bli rutinemenneske og legge seg og stå opp til samme tid hver dag, også i helgene.

2. KVELDSRITUALE:
Gjør det samme hver kveld før du legger deg.

3. MADRASS:
Finn en god madrass som gir kroppen god støtte.

4. MOSJON:
Sørg for å gi kroppen nok mosjon i løpet av en uke. Regelmessig mosjon løser opp spenninger.

5. KUTT KAFFEN:
Skap gode søvnrutiner. Skal en sove godt kan det lønne seg å bli rutinemenneske og legge seg og stå opp til samme tid hver dag, også i helgene.

6. NIKOTIN:
Røykere bruker lengre tid for å sovne. Å slutte helt er selvfølgelig det beste.Klarer man ikke det – prøv å kutte de siste kveldsrøykene.

7. MODERER ALKOHOLEN:
Å drikke alkohol rett før leggetid kan gjøre søvnen oppstykket og mindre dyp.

8. STRESS NED:
Forsøk å unngå bekymringer før sengetiden. Bekymringer har en tendens til å forstyrre og fortrenge den dype søvnen.

9. GODT SOVEROM:
Søvnen trives best i et kjølig, mørkt og stille rom.

10. SI JA TIL SØVNEN:
Legg deg, selv om du kanskje er i form til å holde deg oppe. du vil uansett takke deg selv dagen