10 gode søvntips

1. NATTRUTINER: Skap gode søvnrutiner. Skal en sove godt kan det lønne seg å bli rutinemenneske og legge seg og stå opp til samme tid hver dag, også i helgene. 2. KVELDSRITUALE: Gjør det samme [...]

Søvnsykluser

EN NATTS SØVN SKJER I SYKLUSER. HVER SYKLUS VARER OM LAG HALVANNEN TIME OG BESTÅR AV FEM FASER: *SLUMREFASEN Søvnen er svært lett, bare så vidt på den andre siden av å være våken. Det skal lite [...]